健康美味的塞浦路斯饮食 预防慢性疾病的最好方法

        塞浦路斯的饮食，在营养圈里被称为地中海饮食，包括大量的橄榄油、坚果、红酒和瘦肉蛋白。这种饮食受到大力的追捧，因为它不仅是预防慢性疾病的最好方法，而且还能有效减肥。同时，这也是预防心脏病的最有效的饮食。获得塞浦路斯永居，您在那里住几天肯定会感觉格外舒适。

        如何在饮食上预防疾病呢?合理健康的饮食不仅能强健你的体魄，还能有效降低患病风险，一起来看看欧洲人是怎么做到的吧。结合地中海饮食调整你的饮食并不困难，以下五种食物，把它们混合在你的饮食中，帮你保持健康，远离疾病：

        坚 果

        把新鲜的胡桃、杏仁、腰果和核桃混合在一起，当作零食来吃。这些坚果能改善你的胆固醇含量水平。

        黑 巧克 力

        黑巧克力能使人长寿，但是要选择咖啡因含量在70%以上的黑巧克力吃。

        小 鱼

        海里的大鱼，如金枪鱼、比目鱼和旗鱼都含有大量的汞。健康的选择是野生三文鱼、鲷鱼、沙丁鱼和凤尾鱼，因为他们富含ω-3脂肪酸，能够减少炎症的发生，并且，也会降低心脏疾病、癌症和关节炎的风险。

        彩色的蔬菜

        把青椒、红椒、番茄放在一起，加上香料，拌在你的沙拉里，别忘了在你的燕麦粥和酸奶酪上撒上蓝莓酱。吃多种多样的蔬菜和水果能保证你摄入足够的维生素和矿物质。

        橄榄油

        并不是所有的脂肪都是一样的。脂肪是能量必不可少的，它能保证皮肤和毛发的健康。原生橄榄油是蘸面包的最佳选择。橄榄油还能为沙拉和炒蛋配上美味和纹理。

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